若い肉体を手に入れろ!体年齢20代をキープする方法

おかげさまで私は結構若くして昇進させてもらって、30代で部長職につかせてもらっていますが、実は見た目はもっと若いです。

新しく入ってきた社員に私の年齢を聞けば30前後という答えが返ってきますし(圧力はかけてません)、取引先にも「若い部長だねー」とよく言われます(嫌味な気もしますが。。。)

 

実際 高機能の体重計に乗って体年齢を測れば20代後半を示すことが多く、実年齢より10歳程度若い値を示します

ビジネス的には見た目の若さは必ずしもプラスになることばかりではありませんが、やはり人生「若々しい」に越したことはないと思います。

そこで今回は私が心がけている「若い肉体を保つためのコツ」を紹介したいと思います。

そうは言え、私はただのサラリーマンで、その道のプロでもなんでもありませんので、その辺はご承知ください。。ノークレームでお願いします。


肉体年齢20代を保つコツ1:夕食の糖質は取らない

やはり太ってはいけません。肥満は万病の元ですから。

見た目にも決して美しいものではないですし、太っていると、体臭がきつくなったり、汗をかきやすくなったり、洋服のサイズが合わなくなったり、何かと弊害が発生します。

 

私は身長173cm、体重62kgですが、23歳の新卒時と同じをキープできています。正確にいうと、30歳の時に68kgまで太りましたが、意識を変えて今の体重まで落とすことができました。

その最大のポイントは「夕食の糖質は取らない」ことです。

これだけで、すごい勢いで体重は減ります。もちろんお腹は減りますが、たんぱく質をとって空腹はしのげます。

米やパンといった主食には角砂糖数十個分の糖質が含まれていますので、これを夕食から抜くだけで効果絶大です。朝と昼は普通に食べても問題ありません。

目安としてよく言われるのが、(身長 − 100)×0.9に体重がなれば、健康的だそうです。

太らないこと、これが若い肉体を保つ第一条件だと思います。

 


肉体年齢20代を保つコツ2:毎日ちょっとした筋トレをする

本当はジムに行ってしっかり筋トレをしたりするのが良いのでしょうが、残念ながら忙しいサラリーマンブロガーにはそんな時間はありません

そこで1日5分、10分程度の筋トレを毎日やることを心がけましょう。

1日5分ならどんな酔っ払って帰った後でもできます。

私がやっているのはスクワット20回と体幹トレーニングだけ。

本当に5分です。それでも5年はやっていますので、うっすらとシックスパックが見えるような体にはなっています。

体脂肪率でいうと15%未満をキープな感じです。

 

不思議なもので、男子たるもの、筋肉がつくとなぜか自信がみなぎってくるものです。きっと仕事にも良い影響を及ぼすと思いますよ。


肉体年齢20代を保つコツ3:早寝、早起き

やはり規則正しい生活こそ、健全な肉体を育む第一歩です。

私が特に気をつけているのが、早寝、早起きです。

もともと朝には強い方でしたが、それも意識的に習慣化しました。特にブログをやるようになってからは、朝に執筆することも多いので夜は早く寝るようにしています。

詳しくは下記記事を参考にしてください。

毎日ブログを新規投稿しているサラリーマンの時間割を公開!

 

特に規則正しい生活をすれば、心筋梗塞とか脳卒中とか突然襲われる系の病気のリスクも下げれるので、絶対にやるべきですよ。


肉体年齢20代を保つコツ4:肌のお手入れ

そして若い肉体を保つのに重要なのが、肌のお手入れです。

「男は水で顔洗ってりゃいいんだ」なんて昔の話。綺麗な肌ってだけでいわゆる「オジサン」になることを防げます

肌のお手入れって言っても非常に簡単で、寝る前に「化粧水」と「乳液」塗るだけ。本当にそれだけで肌は綺麗になります。

 

30代・40代でそんなことを意識している人は少数派でしょうから、やるだけで1歩も2歩も素敵な男になれますよ。

 


肉体年齢20代を保つコツ5:ムダ毛の処理

はい、これはもはや若い肉体とかそういうことではなくて単なるNGです。

鼻毛。オジサン出すぎでしょう。耳毛まで飛びててる人もいますよね。どんだけ生えるんだよ。

眉毛は流石に細すぎるのはイタイので、変なとこから生えている毛を処理するくらいで良いでしょう。

 

これも鼻毛カッターとかいくらでもありますから、きちんと整えましょう。化粧とか、歯磨きとかと同じでマナーのレベルだと思いますよ。

 


まとめ

偉そうに書いてきましたがやはり若く見えるに越したことはない

ぶっちゃけて言えば、やっぱり男子たるものモテたいじゃないですか。シンプルにそれだけです。モテるために若くいたいんです。

 

だって高校生の時はモテるために必死に髪の毛セットしたり、パーマかけたり、ピアス開けたりしたじゃないですか。あれと同じです。その努力を捨てたものからどんどんオジサンに変化していくわけです。

抗いましょう。老いに。

 

 

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